趣味がない人必見！今日から始められる簡単な趣味アイデア15選

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はじめに：「趣味がない」はチャンスです

「趣味がない…」「毎日がなんとなく退屈」
そう感じている人は、実は多くいます。

でも、安心してください。
“趣味がない”ということは、“これから何にでも出会える”という可能性があるということ。

忙しい毎日でも、少しの時間と気持ちの余裕さえあれば、
今日から始められる趣味はたくさんあります。

この記事では、
✔ 何も準備がいらない
✔ お金をかけずに楽しめる
✔ 一人でも気軽にできる

そんな「簡単な趣味アイデア15選」を紹介します。
「気になる！」と思ったものから、まずは1つ試してみましょう。

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1. 読書｜スマホ1つで始められる知的な趣味

読書は、最も手軽で奥深い趣味です。
本を読むことで、新しい考え方や価値観に出会えます。

📚 初心者の始め方

• スマホで電子書籍アプリ（Kindleなど）をダウンロード
• 気になるジャンルを選ぶ（小説・ビジネス・エッセイ）
• 通勤時間や寝る前に5分だけ読む

💡「1日5分の読書」が1か月で2冊分の知識になります。

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2. 散歩｜心と体をリセットする最強の気分転換

運動が苦手な人でも、散歩なら無理なく始められます。
外の空気を吸い、景色を眺めながら歩くだけで、ストレスが軽減されます。

🚶 ポイント

• 朝日を浴びることで幸せホルモン「セロトニン」分泌
• 毎日20分歩くだけでメンタル安定
• 考え事を整理するのにも最適

歩くだけで「心がスッと軽くなる」感覚を味わえるでしょう。

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3. 料理｜誰でもできるクリエイティブな趣味

料理は、「食べる」ことを楽しむ最も実用的な趣味。
自分で作ることで、健康や節約にもつながります。

🍳 始めやすいメニュー

• 卵焼き、カレー、パスタなど簡単レシピ
• YouTubeで「初心者 料理」で検索
• 作った料理を写真に撮って記録

小さな達成感が積み重なり、「できた！」という自信に変わります。

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4. 写真撮影｜スマホカメラで始める日常のアート

写真は特別な機材がなくても楽しめます。
スマートフォン1台あればOK。

📷 楽しみ方

• 散歩中に季節の花を撮る
• 空や夕焼け、日常の風景を記録
• Instagramなどに投稿して共有

「何気ない日常が特別に見える」ようになる瞬間が、この趣味の醍醐味です。

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5. 日記・メモ書き｜自分と向き合う5分間

日記を書くことは、心を整理する“セルフセラピー”です。
1日3行だけでも構いません。

🖋️ 書き方のコツ

• 今日の「よかったこと」を1つ書く
• ネガティブなことも正直に書く
• ノートでもスマホでもOK

続けるうちに、「自分の考え方のクセ」や「成長」に気づけます。

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6. 動画鑑賞｜学びながらリラックスできる

YouTubeやNetflixなど、動画は趣味の宝庫。
映画・料理・旅行・学習など、どんな分野でも楽しめます。

🎥 おすすめの楽しみ方

• 自分の好きなジャンルを3つ決める
• 見た動画をメモに残す
• 気に入ったチャンネルをフォロー

「ただ観る」だけでも立派な趣味。学びながら癒されます。

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7. 音楽鑑賞｜気分を切り替える魔法の時間

音楽は、誰にでもできる癒しの趣味です。
仕事や家事の合間に、お気に入りの曲を聴くだけで気持ちがリセットされます。

🎵 始め方

• 無料の音楽アプリ（Spotify・YouTube Music）を使う
• 「朝に聴きたい曲」や「夜の癒しプレイリスト」を作る
• ヘッドフォンで“自分だけの世界”を楽しむ

音楽には、ストレスホルモンを下げる科学的効果もあります。

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8. 筋トレ・ストレッチ｜自分を変えるシンプルな趣味

体を動かすことは、最も効果的なストレス発散法です。
ジムに行かなくても、自宅でOK。

💪 おすすめメニュー

• 腹筋10回から始める
• YouTubeの「宅トレ動画」を見る
• 寝る前のストレッチで体を整える

筋トレを続けると、見た目も心も前向きになります。

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9. ラジオ・ポッドキャスト｜ながらで楽しむ知的時間

手を動かしながらでも聴けるのが魅力。
通勤・家事中・就寝前にぴったりです。

🎙️ おすすめテーマ

• 雑学・自己啓発
• ニュース・経済
• 芸人トークやドラマ系

耳だけで学べる“ながら趣味”は、忙しい人に最適です。

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10. イラスト・塗り絵｜創造力を刺激するアート趣味

絵が苦手でも大丈夫。
塗り絵や簡単なスケッチは、リラックス効果抜群です。

🎨 始め方

• 100円ショップの塗り絵ブックを買う
• 「お絵描きアプリ」でデジタル塗り絵
• SNSで作品を投稿してみる

「無心になれる時間」がストレスを自然に癒します。

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11. カフェ巡り｜日常に小さなご褒美を

おしゃれなカフェを見つけるのも立派な趣味。
香りや雰囲気を楽しむことで、気分がリフレッシュします。

☕ おすすめの楽しみ方

• 週末に1軒新しいカフェを訪れる
• ノートを持って1時間静かに過ごす
• 写真を撮って「カフェ記録」をつける

自分のお気に入りの“居場所”が見つかるかもしれません。

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12. パズル・ナンプレ｜集中力を高める脳トレ趣味

脳を使う趣味は、ストレス解消＆認知機能向上にも効果的です。

🧩 おすすめ

• スマホアプリでナンプレ
• ジグソーパズルを少しずつ進める
• クロスワードで語彙力UP

頭を使うことで、時間を忘れて没頭できます。

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13. お菓子作り｜甘い香りに包まれる幸せ時間

スイーツ作りは、初心者でも成功しやすい趣味です。
完成したお菓子は、自分へのご褒美にもなります。

🍪 おすすめレシピ

• ホットケーキミックスでマフィン
• クッキーやプリンなど簡単系
• 作ったら写真を撮ってSNS投稿

作る・食べる・見せるの3つの楽しみがあります。

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14. 掃除・片づけ｜心を整える“ミニマル趣味”

掃除を「義務」ではなく「趣味」と考えるだけで、気持ちが変わります。
整った空間は、心の安定にもつながります。

🧹 始め方

• 毎日1か所だけ片づける
• 捨てるより「好きな物を残す」
• before→afterを写真で記録

整理整頓を通して「自分の本当に大切なもの」が見えてきます。

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15. SNS発信｜自分の“好き”を発信する趣味

「趣味がない」と感じている人ほど、発信することで趣味が見つかります。

📱 始め方

• X（旧Twitter）やInstagramで日常を投稿
• 好きなテーマ（本、食、旅など）を発信
• 同じ趣味の仲間とつながる

小さな投稿が「あなたの世界」を広げてくれます。

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まとめ：趣味は「幸せになる力」を育てる時間

趣味は「上手にできること」ではなく、「やっていて楽しいこと」。
だからこそ、気軽に・ゆるく・自分らしく始めてOKです。

今日紹介した15の中から、心が少しでも動いたものを選んでみましょう。
最初の一歩が、きっとあなたの毎日を変えるきっかけになります。

人生を豊かにするのは、“趣味という小さな楽しみ”の積み重ねです。