50代から始める趣味おすすめ12選｜心と体を元気にするライフワーク

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はじめに：50代は「新しい自分」に出会うチャンス

50代になると、子育てや仕事が一段落し、ふと「自分の時間」ができる方も多いでしょう。
一方で、「これから何をして過ごせばいいのだろう」と感じる人も少なくありません。

でも安心してください。
**50代は“人生の折り返し地点”ではなく、“第二のスタートライン”**です。

趣味を始めるのに年齢は関係ありません。むしろ、50代だからこそできることがたくさんあります。
今回は、心も体も元気になる「50代から始める趣味おすすめ12選」を紹介します。

無理なく、楽しく、長く続けられる趣味を見つけて、毎日をもっと豊かにしましょう。

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1. ウォーキング・ハイキング｜自然と歩いて健康に

体力づくりとリフレッシュを兼ねた趣味なら、まずは「ウォーキング」。
無理なく続けられ、50代からでも十分に始められます。

🚶‍♀️ おすすめのポイント

• 朝日を浴びてリズムを整える
• 歩数アプリでモチベーション維持
• 季節の花や風景を楽しみながら歩く

さらに、休日は軽いハイキングに出かけるのもおすすめです。
自然の中を歩くことで、心もスッと軽くなります。

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2. ガーデニング｜植物と一緒に心を育てる時間

50代女性・男性問わず人気なのが、ガーデニング。
植物の成長を見守る時間は、ストレス解消と癒しの効果抜群です。

🌿 始めやすい植物

• 多肉植物：お世話が簡単
• ハーブ：香りでリラックス効果
• 季節の花：彩り豊かで癒される

庭がなくても、ベランダや室内でプランター栽培ができます。
「命を育てる」喜びを感じながら、毎日がちょっと楽しくなります。

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3. 写真撮影｜日常をアートに変える大人の趣味

スマートフォン1台で始められる人気の趣味。
被写体は身近な風景や愛犬、花などでOKです。

📸 おすすめの楽しみ方

• 1日1枚「今日の1枚」を撮る
• 写真編集アプリで加工してみる
• SNSで「#50代カメラ女子」などタグ投稿

写真は「今この瞬間を大切にする」練習でもあります。
一瞬の美しさを切り取ることで、感性がどんどん磨かれます。

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4. 料理・お菓子作り｜健康も心も満たす趣味

「食」は人生の基本。50代からは健康を意識した料理にハマる人が増えています。

🍳 おすすめの始め方

• 新しい調味料を使ってみる
• お菓子作りで手先を動かす
• SNSでレシピを発信して仲間を作る

料理は創造的な時間。完成した料理が家族の笑顔につながります。

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5. ヨガ・ストレッチ｜体と心をしなやかに保つ

無理なく体を動かしたい方におすすめなのがヨガ。
柔軟性だけでなく、呼吸を整えることで精神的にも安定します。

🧘 始め方

• 自宅でYouTubeレッスンを見る
• 呼吸法を意識してリラックス
• ヨガマット1枚あればOK

体のメンテナンスと心の安定、どちらも得られる「一石二鳥の趣味」です。

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6. 書道・ペン習字｜集中力と心の静けさを育てる

書くことに集中する時間は、“動く瞑想”とも呼ばれます。
美しい文字を練習することで、心の落ち着きと達成感を感じられます。

🖋️ おすすめの楽しみ方

• 書道セットやペン字練習帳を購入
• 1日1文字だけ丁寧に書く
• 作品を額に入れて飾る

自分の字に愛着が湧くと、手紙や年賀状も書くのが楽しくなります。

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7. 手芸・ハンドメイド｜“手のひらの幸せ”を作る時間

手芸は昔から根強い人気の趣味。
編み物・刺繍・レジンアートなど、始めやすいものが多いです。

🧵 始め方

• 手芸キットを購入（100均でもOK）
• 少しずつ時間をかけて作品を作る
• 出来上がったらSNSや友人に見せる

作品を通して「達成感」と「ぬくもり」を感じられる癒しの趣味です。

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8. 音楽・楽器演奏｜脳を若く保つ最高の刺激

音楽を聴くだけでなく、演奏することで脳が活性化します。
ピアノ・ギター・ウクレレなど、オンライン講座でも学べます。

🎵 おすすめポイント

• 昔やっていた楽器を再開する
• 1日10分だけ練習を続ける
• 好きな曲を弾けるようになる喜び

“音楽は心の栄養”。脳の老化防止にも効果があるとされています。

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9. 読書・俳句・エッセイ｜言葉で心を豊かにする

静かに過ごす時間が好きな方には「読書」や「俳句」がおすすめ。
想像力や感性が広がり、言葉の力を再確認できます。

📖 おすすめジャンル

• エッセイ（人生の気づきを得る）
• 小説（感情を動かす）
• 俳句・短歌（感性と表現力を磨く）

自分の言葉で何かを表現する時間は、心に静けさをもたらします。

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10. 旅行・温泉巡り｜“癒し”と“発見”を同時に楽しむ

50代以降の旅行は「贅沢」ではなく「健康習慣」。
新しい場所に行くことは、脳の活性化にもつながります。

🧳 楽しみ方

• 月1で近場の温泉に行く
• 夫婦や友人と一泊旅行
• ご当地グルメを楽しむ

旅先の空気を吸うだけでも、心が軽くなります。

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11. ボランティア活動｜人のためが“自分の幸せ”に

「誰かの役に立ちたい」その気持ちがあれば、もう立派な趣味です。
地域活動・子ども支援・動物保護など、できることから始めましょう。

🤝 メリット

• 新しい人との出会い
• 感謝される喜び
• 社会とつながる安心感

人と関わることで、自分自身の生きがいも深まります。

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12. パソコン・スマホ学習｜時代とつながる知的趣味

「デジタルは苦手」と感じている方ほど、挑戦してみてほしい趣味。
パソコン・スマホを使いこなせるようになると、世界が広がります。

💻 始め方

• オンライン講座やシニア向け教室を利用
• 写真整理やメール、SNS投稿から練習
• 趣味ブログを作って発信してみる

“学び直し”は何歳からでも遅くありません。
新しいスキルが、自信と生きがいにつながります。

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まとめ：趣味がある人は、いくつになっても輝ける

50代からの人生は、「やりたいことをやるための時間」です。
趣味は心を元気にし、生活にリズムと喜びを与えてくれます。

✔ 健康を保つ趣味
✔ 人とつながる趣味
✔ 自分を表現する趣味

どんな趣味でも、あなたらしさを取り戻すきっかけになります。
一歩踏み出せば、毎日がもっと楽しく、もっと充実します。

🌸 今日という日が、あなたの新しい趣味の始まりになりますように。