はじめに：「三日坊主でも大丈夫！」趣味を続ける力は誰でも身につく
「最初は楽しかったのに、気づいたらやめてた…」
「飽きっぽくて続かない」
そんな経験、誰にでもありますよね。
実は、趣味が続かないのは“性格の問題”ではありません。
ちょっとした習慣づくりと考え方のコツを知るだけで、誰でも趣味を長く続けられるようになります。
この記事では、
- 趣味が続かない人に共通する特徴
- 続けるための具体的なコツ
- モチベーションを維持する仕組み
をわかりやすく解説します。
趣味が続かない人の5つの特徴
① 最初から「完璧」を求めすぎる
趣味を始めたばかりなのに、いきなりプロのようにやろうとする人。
これが一番続かないパターンです。
💬 たとえば：
- ギターを買って「1曲弾けないと意味がない」と感じる
- 絵を描き始めて「上手じゃないからやめよう」と思う
最初から完璧を求めると、うまくいかない自分に失望してしまいます。
👉 対策：
「今日は5分やっただけでもOK」と“過程を褒める”ようにしましょう。
小さな成功体験の積み重ねがモチベーションを育てます。
② 「目的」があいまい
なんとなく始めただけだと、すぐに飽きてしまうのは当然。
なぜそれをやりたいのか、目的を明確にすることが大切です。
💡 目的例
- ヨガ → 健康を維持したい
- カメラ → 日常をきれいに残したい
- 読書 → 自分の知識を増やしたい
目的があると、継続の“理由”ができるため、やる気が途切れにくくなります。
③ 比較しすぎる
SNSで他人の作品や活動を見ると、「自分なんて…」と感じてしまう人も多いでしょう。
でも、他人と比べても意味はありません。
🎯 大切なのは“昨日の自分”との比較。
少しでも上達していれば、それは立派な成長です。
👉 他人を「刺激」に変えることが継続のコツです。
④ 無理なスケジュールを組んでいる
「毎日1時間やる！」と決意しても、現実的に無理なら続きません。
大切なのは、**“できる範囲で無理なく”**続けること。
🕐 継続の黄金ルール
- 「週1回」でもOK
- 1日10分だけでもOK
- できなかった日があっても気にしない
“ゆるく継続”が、結果的に長続きします。
⑤ 「成果が出ない＝意味がない」と思っている
「上手くならない」「お金にならない」と感じてやめてしまう人もいますが、
趣味は“結果”よりも“過程”を楽しむもの。
趣味の本質は、「自分が楽しい」と思える時間を持つこと。
他人に評価されなくても、自分が笑顔になれるなら、それで十分です。
趣味を続けるための5つのコツ
コツ①：「小さな目標」を立てる
大きな目標よりも、“今週できること”を決めるのがコツ。
🎯 例
- 「3日続ける」
- 「写真を1枚撮る」
- 「1ページだけ読書する」
目標が明確だと達成感を感じやすく、次へのモチベーションが湧きます。
コツ②：「習慣化の力」を使う
人間の脳は“ルーティン化”するとストレスを感じにくくなります。
💡 やり方
- 時間を決めて毎日同じタイミングでやる
（例：「寝る前の10分は塗り絵タイム」） - 行動の“ついで”に組み込む
（例：「朝コーヒーを飲む→ギターを弾く」）
最初は意識的にやる必要がありますが、1か月続ければ“歯磨きレベル”で自然に習慣化します。
コツ③：環境を整える
「いつでもすぐできる環境」を作ると、ハードルが下がります。
🛋️ 環境づくりの例
- 趣味道具をすぐ使える場所に置く
- 作業スペースをすっきり整理
- スマホの通知をオフにして集中
行動までの“ステップ数”を減らすことが継続の秘訣です。
コツ④：仲間を見つける
人は「誰かと一緒」にいると続けやすくなります。
👭 おすすめ方法
- SNSの趣味アカウントをフォロー
- オンラインサロンやコミュニティに参加
- 家族や友人を巻き込む
仲間がいると、刺激や励ましをもらえます。
「誰かが見てくれている」と思うだけで、モチベーションが自然に上がります。
コツ⑤：「飽きた時期」を乗り越える工夫をする
どんな趣味でも、必ず“飽き期”は訪れます。
そこでやめてしまうのはもったいない！
🔥 乗り越え方
- 新しい方法で試してみる（例：場所や道具を変える）
- 他の人の作品を見て刺激を受ける
- 一時的に離れてもOK（「再開する日」を決めておく）
飽きるのは自然なこと。むしろ“リセット期間”を経て、また新鮮な気持ちで再開できます。
モチベーションを維持する3つの仕組み
① 記録をつけて“見える化”する
成果を記録すると、自分の成長が実感できます。
人は「進歩している」と感じることでやる気が続く生き物です。
📝 おすすめ記録法
- カレンダーに「やった日」をチェック
- SNSで日記的に投稿
- 写真や作品を保存しておく
「こんなに続いてる！」と見返した時の達成感は最高です。
② ご褒美を設定する
頑張った自分をしっかり褒めること。
「続けること」が目的なら、ご褒美も立派なモチベーションです。
🎁 ご褒美例
- 1週間続けたらカフェに行く
- 1か月続けたら新しい道具を買う
- SNSで成果をシェア
小さな報酬が“継続のご褒美回路”を育てます。
③ 初心を思い出す
どんなにやる気が下がっても、「なぜ始めたのか」を思い出すと原点に戻れます。
📖 ポイント
- 始めた時のワクワクを書いておく
- 初期の作品を見返す
- 目標リストを作っておく
「自分はこれが好きだったんだ」と再確認できると、また情熱が戻ってきます。
まとめ：続けることが“才能”になる
趣味は「才能のある人」がやるものではありません。
“続けられる人”こそが、最終的に楽しめる人です。
途中でやめてもOK。
また戻ってくれば、それは“継続”のうちです。
焦らず、自分のペースで“好き”を育てていきましょう。
今日もたった5分でも、その時間があなたの人生を豊かにしてくれます。
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